心地よい癒しの音楽で、睡眠の質を改善

最近の悩みは睡眠の質が良くないことでした。
真夜中にトイレなどで起きると、そこからなかなか寝付けなくなってしまいます。

理由は2つあり、1つは変な夢を見てしまうことです。
夢の内容が現実とリンクしていて、真夜中ということもあり、それがかなり恐ろしく感じてしまいます。

もう1つは真夜中に起きた時は、疲労が回復していて、眠気も少なくなっています。
また、トイレに行くことで体を動かすことで、目が覚めてしまいます。

そこから再び寝ようとするのですが、なぜか良からぬことが頭の中に浮かんで来てしまいます。
おそらく毎晩夜更かしをしていたら、浮かんでくることなのかもしれません。

しかし、私は毎日早寝をしていますし、眠くて遅くまで起きていられないので、夜は何も考えずに眠ってしまいます。
心や頭の整理が上手くできていなくて、それが真夜中に起きた時にやってくるようです。

とは言え、毎日そのような状態が続くと、睡眠不足になってしまいます。
また、真夜中に数時間、眠れなくなった後に眠気が襲ってくるので、睡眠時間のトータルが非常に長くなってしまいます。

そこで試しに、真夜中に起きた時に、癒し系の音楽を聴くことにしました。
すると、非常に心地よい気分になり、朝までぐっすりと眠ることができました。

以前は、就寝時に眠りに就く方法ばかりを考えていましたが、真夜中に再び眠る方法も発見できて、とても気分が良くなりました。

おかげで睡眠時間を無駄にすることなく、ぐっすりと眠ることができます。
昼間にどんなにストレスがかかっても(できれば少ない方が良いですが)、毎日の睡眠をしっかり摂ることができれば、日々の作業を何とか頑張っていけそうです。

睡眠の悩みは多くの人が感じているようですが、対処法は人それぞれかもしれません。
中には薬が手放せない人もいるかもしれません。

しかし、私はなるべく薬には頼りたくないと思っていますし、体質的にも長期間薬を服用することができません。
そのため、できるだけ自然な方法で、心地良い睡眠を摂っていきたいと思っています。もっと詳しく⇒https://peraichi.com/landing_pages/view/inclear

顔汗によって引き起こされる、恐怖の肌トラブル解消法!

顔汗をかくことによって引き起こされる肌トラブル。顔汗が多いだけでも悩みなのに、肌トラブルが起きてさらに気分は憂鬱に。
どんどん悩みが増えていって悪循環なんですよね?!

そんな顔汗によって起こる肌トラブルの解消法をご紹介します!

★何故汗で肌トラブルが起こるの??

汗の本来の役割としては、皮膚を潤すことや蒸発熱を放散して、体温の調節をすること。などがあります。

汗が体温の調節をすることはとても重要な役割で、人間の体温が一定に保たれているのは体内で作られる熱と、体から出ていく熱のバランスが取れているから。

そして汗には肌を乾燥や細菌感染から守る保護膜としての役割もあります。
でもそんな汗を放置しておくことは、汗に含まれる「水分」や「脂分」が原因となって肌トラブルを招くことも。

代表的な肌トラブルは、かゆみや赤み。かゆみが出てしまうことでどうしても皮膚をかいてしまい、悪化させることが多いもの。
でも汗が原因のかゆみや湿疹などは軟膏などの塗り薬で短期間で改善するものがほとんど。
顔汗でかゆみが出てしまった場合は、早めに皮膚科を受診することをオススメします。

★汗をかいた時の対処法は?

顔汗でも、体から出る汗でも同じことが言えるのですが、皮膚表面には肌を保湿する潤い因子なるものが存在します。
ですが、その保湿成分は水溶性なために、たくさん汗をかくと汗の水分で保湿成分が流れ落ちちゃうんです。

結果的に、肌が乾燥してトラブルが起こりやすい状態になってしまうんです。なので、汗をかいたらその汗を放置するのではなく、ガーゼなどの吸水性の高い布で拭き取ること。
ここでも、肌を擦るのではなく押さえながら汗を拭くのがポイント!

そして、早めに化粧水や乳液で肌にうるおいを補うことが大切なんです。

顔汗で悩んでいる人は、気付いたらいつも乾燥肌…なんて肌トラブルを抱えている人も実はたくさん!
顔から流れる汗が、顔の保湿成分を流し落としてしまっていたんですよね。

汗で流れてしまうから、といって保湿を怠ることなく、しっかり保湿をしてあげることが顔汗による肌トラブルを避ける最大の方法になるんですよ♪参考にしたサイト⇒https://peraichi.com/landing_pages/view/exlegslimer

ロシア人の友人は、もったいないという精神を知っていた

最近、ロシアの友人と食事をしたところ、その友人があまりに日本人らしい意識を持っていることにびっくりしました。
食事に選んだお店は、和食の定食屋さんで、ボリュームがたっぷりの定食が有名でした。私もその友人も、その定食屋さんの唐揚げ定食が大好きで、今日も2人で同じ定食を注文していました。
私は、この食事でお腹いっぱいになるだろうと思い、その日の夕食を軽めにしていたのですが、今日の定食はいつも以上にボリュームがあるように思えて、なかなか箸が進んでいませんでした。
一方、彼は大好きな唐揚げを食べるのが久しぶりだったようで、むしゃむしゃ食べていました。ご飯も付け合わせのキャベツも綺麗に平らげてしまいました。
食べ終わった彼は、私が全然食べきれていないことに気づき、「どうしたの?」と聞いてきたので、「お腹いっぱいかもしれない」と返すと、「じゃあ、もったいないから僕が食べるよ」と言いだしました。その言葉にありがたいと思う反面、その友人が「もったいない」という言葉を知っているということと、もったいないの意味を知っていることにとても驚いてしまいました。きっと、日本人の人と食事をしていたら、それほど驚くことはなかったでしょう。
結局、彼は、私の御膳を自分の御膳を交換して、あたかも自分の定食がまだ食べきれていなかったように食べ始めて、その御膳も綺麗に平らげてしまいました。私は、目の前で食べる彼の姿にただただ見つめるばかりでした。彼の食欲と大きな胃袋に感心していました。

彼は日本に来てから、もう2年も東京で過ごしていて、日本語も多少話せて、日本に慣れているとは知っていたのですが、この食事をきっかけにして、さらに彼の日本に対する勉強を見直しました。母国とは全然異なる文化のはずで、日本の当たり前なことを当たり前に考えることも難しいのに、本当に感心してしまいます。もし、私が、海外に住んでいたら彼のように、その国に馴染めるかどうかは疑問です。彼はまだまだ勉強中と言って謙虚なので、これからもどれくらい進化していくかが楽しみです。あわせて読むとおすすめなサイト⇒https://peraichi.com/landing_pages/view/riceforce

週末の子育て体験に伴う不安事項とか

先日、夫に子守りを任せて久しぶりに、友人と食事へ…たった数時間のことだったけど、初めての機会だったんで不安は行く前から募るばかり(笑)
前日から何回も夫に、●●は大丈夫だからね、●●はこうしてね、等の指導を入れてようやく行ってきますをしました。
行きの道中で旦那に連絡をして子供の様子を聞こうかなどと思ってましたが、さすがにうざがられそうなんで辞めました(笑)
そんな中、友人とついに対面し、食事のできる店へ移動しました。友人も同時期に子供を産んだママ同士だったので同じような状況かと思いきや、完全に旦那を信頼してるようで、気にせずおしゃべりしてました。凄いなと思いつつ、わたしも見習おうと思って箸を手に取った矢先、旦那からLINEが届きました。写真のようです。

何かと気になって、即座に開封しました。すると、旦那は子供をつれてお散歩に行ってる姿を送ってきてくれました。しかも、まだ腰が座ってすぐのおちびが滑り台を滑りながらニコニコしてる姿でした。私にはできないことなんで、お散歩関係は旦那に任せてみようかななんて思いつつ、目の前の友達にお散歩どうしてる?と訪ねてみたところ、全然お散歩行ってないなとぼやいてました。お外の空気を吸わせてあげたいんだけど忙しくてね、なんていう友達。一方でうちの旦那はお外の空気を子供に吸わせてあげている目の前の事実。対比してみて、ちょっぴり優越感に浸った記憶があります。
その後、完全に旦那への不安はなくなり、連絡はしないで帰宅の途へ…家の近所で旦那の好物である唐揚げ買ってってあげようと、店へ立ち寄りました(笑)
色々任せちゃったし、疲れたかなと思いながらただいまと帰宅しました。すると、二人はいません。えっ?と動揺した矢先にお風呂場からおしゃべりの声が聞こえてきました。なんとお風呂にもいれてくれてたみたいなんです。今まで拒否してたお風呂に…嬉しくて涙が…
そんな感じのほっこりした休日を過ごせました。購入はこちら>>>>>ナイトアイボーテ 嘘

アトピー肌に手作り入浴剤

アトピー性皮膚炎の症状があると、 入浴剤を選ぶのに困ります。でも、ただの湯だけだと、肌が乾燥してしまうような気がしませんか?
アトピー性皮膚炎の娘の為に、自分で入浴剤を作ってみました。
入浴剤の裏の表示を見た事ありますか?

色々な香料や化学成分などが並んでいます。肌に悪そうですよね。
自然の入浴剤を使用すれば、肌にも優しいはず!と思い作る事にしました。
まずは柚子湯です。これは昔から柚子を浮かべて入ったりしますよね。でも毎回毎回、生の柚子を買って来てという訳にはいかないです。柚子の皮を剥いて皮を刻んで、乾燥させ、お茶用のパックに入れてお風呂に入れます。これなら1個の柚子から大分取れますし、保存がききます。この乾かす方法の入浴剤はどくだみでもやりました。出がらしのお茶を使ったりしてみました。
やはり薬品は一切使われていないので、とても良いです。